2018年02月19日

メンタルバランス

こんにちは、カーミンです。
本日2回目の更新でーす。


本日は本業は休みをとった
ので、オリンピックを
見ながら、ブログを更新して
過ごしています(^v^)


でも、家にいると眠い(´Д⊂ヽ
今日はスポーツクラブも
休館日なのでプールでの
練習もできません。


だから、陸上トレーニングを
家でやります!


さてさて、オリンピックを見て
感じたことがあります。


実力ってなんでしょう?


どんな状況でもいつもと同じ
パフォーマンスが出来る人が
実力がある人でしょう。


それがわかるのが、スピード
スケートの小平選手だと思います。


一番得意な500mでは通常の大会で
負けなしでした。でも、何が起こるか
わからないのが、オリンピックです。


その中で、小平選手はやはり優勝して
負けなし。これは本当に小平選手の
実力と感じました。


いつもの大会と同じパフォーマンスが
出来たのだと思います。


もちろん、メンタルも強いですよね。


そして、メンタル面で凄い強いなと
感じたのはフィギュアスケートの
羽生選手でした。


ケガをして本格的に練習を
再開したのはオリンピックの
2、3週間前。


まだ、完全ではない足。
その中でオリンピックで
羽生選手は羽生選手の
演技ができて最高の結果に
なったわけです。


自分ではメンタルは弱いと
言っていますが、こんなこと
できるのはメンタルの強さです。


まだ、痛み止めを飲まないと
ジャンプできない状態で、
あれだけの演技をやれるのは、
実力もあるし、メンタルも
強かったと思えます。


また、モーグルの原選手は
かなりオリンピックを楽しんで
いるように見えました。


今までが成績不振だったよう
なので、開き直ったのかも
しれませんが、オリンピック
という大きな舞台で楽しむように
したのかもしれません。


これもメンタルの強さなのかなと
思います。思い切ったことをしたり、
すぐに切り替えられるのも、なかなか
出来るものではありませんからね。


そして、技術もだけど人間として
メンタルが成長したのはスノボーの
ハーフパイプ、平野選手だと感じます。


ソチの時はまだ少年でしたよね。
あどけなさが残っていました。


でも、平昌オリンピックでは、
プロのスケーターであること、
勝つこと、メダリストとしての
覚悟など考え方が変わったなぁと
感じました。


これもメンタルですよね。


実力があるのにオリンピックでは
発揮できないということもあります。


実力とメンタルは紙一重なのかも
しれません。


メンタルバランスが良ければ、
どんな状況でもその実力を
発揮できます。


メンタル面は本当にいつも
バランスを保つことができれば、
最高ですよね。


時には実力以上のことができる
かもしれません。


メンタルバランスも実力の
うちですね。


私もまず平野選手のように
メンタルも成長させて、
羽生選手のようなメンタルの
強さを持ちたいものです。


水泳の技術の追求だけでなく、
メンタルの追求もしていくことが
必要ですね。


原選手は楽しさを追求していた
みたいです。


楽しさを追求するのもまた
面白そうですね。


メンタルバランスもしっかり
意識していきましょうね。


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posted by カーミン at 16:21| Comment(0) | メンタルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

簡単なようで難しい腹筋の入れ方

皆さん、お久しぶりです。
カーミンです。
もう忘れてしまったかも
しれませんね(笑)

冬季オリンピックが盛り上がって
いますね。

その中で、競泳では池江選手が
2Frと半Flyで。また中村選手が
日本新記録を樹立しました。

おめでとうございます。

それと、オリンピックで目立たなく
なっていましたが、将棋の藤井くんも
6段に昇格しましたね。

良い話題が続いております。

その中で、私が印象に残っているのが、
男子スノボーハーフパイプとモーグル
だったのですが、これがまた羽生選手に
持ってかれましたね~(^v^)

羽生選手のメンタルはやっぱり
強いんだなと改めて感じた試合
でした。

仕事も休みだったので、フリーに
関しては真剣に応援していました
からね。

スノボーやモーグルの原選手は
オリンピックという大きな舞台で
メッチャ楽しんでいるという印象が
強くありました。

凄いメンタルを持っているなぁと
今回は強く思いました。

さて、余談は終わりです(長っ)

3月早々に大会があるので、
オリンピックをずっと見て
いるわけではなく、私も
練習の時間をとりました。

でも、私の今の課題は、いつも
セーブできず、やり過ぎるところが
あり、皆に「頑張り過ぎ」と言われる
ので、意図的にリラックスをすることを
心がけるようにしました。

競泳だけでなく仕事でも言われてしまう
ので・・・無理もしない。

これが私の今の一番の課題です。

とはいえ、腹筋が抜けるとすべて
ダラダラな泳ぎになってしまうので、
腹筋は入れておくことも意識して
泳ぎますが、この力の入れ加減、
改めて難しいなと思いました。

腹筋を入れることには間違いない
ですが、腹筋を入れた時に間違った
力の入れ方をすると、全身が硬く
なって緊張してしまいます。

だからといって完全に力を抜く
わけにはいきませんね。

そこで、どういうふうに力を
入れるか・・・

コーチ曰く、ダルマ浮きの状態を
まず作るらしいです。そこから、
手と足を伸ばして、もう一人が
足を押す。

すると一番、良いストリーム
ラインが作れて腹筋に力を
入れる感覚がつかめるみたいです。

また、ストリームラインを作ったら、
どうしても手を重ねてしまうと背中が
反ってしまうので、肩幅に開いた
状態で手を伸ばすだけでも腹筋の力を
入れる感覚がわかるそうです。

陸上で行う場合にはヨガのポーズ
である猫のポーズがオススメです。


意外と猫のポーズは力の入れ方が
わかるポーズです。

猫のポーズ


陸上トレーニングでも水泳でも
お腹の力の入れ方を意識して
トレーニングしてみてくださいね。

お腹に力を入れて、なおかつ身体が
ガチガチにならない力の入れ方の
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2018年02月04日

意外と頭が動いている

皆様、こんにちは。


久し振りに水泳復活しました。


だけど、不思議なことに
マスターズの主流のメンバーが
私の他に2人メンバーがいますが、
全員、全滅していて1月は
マスターズ練習会に3人とも
お休みしていたようです(笑)


そんなこともあるんですねぇ。
お休みしていた原因は3人とも
違うのですが・・・



ということで、3週間ぶりくらい
なので、コーチが気を遣って
メニューをユルユルにしてくれました。



といっても凄く意味のある練習に
なりました。



本日の練習メニューは・・・


UP 
100×2

kick 
Ba 50×6

Swim
Ba 50×4
choice 50×2
Fr 25×4
(20mまで潜水)


という軽いメニューなのですが、
Baに関してはただ、キックと
スイムをやっていたわけでは
ありません。


Baは入江陵介選手がよーく
練習しているアレを使って
やりました。


キックはあまり頭を動かさずに
出来ましたが、スイムでやると
ローリング時、微妙に頭が
動くようで・・・


意外に難しいことがわかりました。


Baが苦手な私は体幹も安定して
いないのでフォームがしっかり
していないことを痛感しました。



えっ?


まだ、ピンとこないですか?



ペットボトルを額に乗せたまま、
Baのキックやスイムをやっていました。


入江陵介選手は、全く落とさずに
泳いでいる姿を見た方も多いのでは
ないでしょうか。


理想は入江陵介のような泳ぎ方です。


が、私たちがやると額に集中して
だんだん眉間にしわがよってくる
ようです(笑)


『ニコニコしながらやりましょうね』
とコーチがいうくらいですからねぇ(笑)



ペットボトルが落ちないようにする
ためには、やはり体幹が必要なんですよね。


改めて・・・


まぁ、体調悪くして体幹も全くトレーニング
できていなかったので、なんとも言えない
ですが体幹の強化をしないといけないですね。



2、3週間ぶりに泳いでみて新たに
気づいたことがあります。



体幹トレーニングは、水泳を再開する
1週間前から再開していました。



気づいたことは浮くことは大事ですが、
浮きすぎても良い姿勢にはならない
ということです。



軽くお腹を沈める感じがBaに関しては、
良い姿勢と言えるかもしれません。


それを踏まえて、ストリームラインを
仰向けでもうつ伏せでもできるように
していけるといいと感じました。


Baで悩んでいる方は参考にしてみて
下さいね。


額にペットボトルを乗せて泳いで
みたら、微妙な頭の動きに気づく
かもしれません。


何メートル、ペットボトルを
落とさずに泳げますか?


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2018年01月28日

メンタルのバランスは難しい

こんにちは。


カーミンです。


今日はメンタルについて
お話したいと思います。


マスターズスイムに限った
ことではないですが、メンタルは
一番、大切と言われますよね。



トップアスリートもメンタルの
ことについてよくインタビューに
答えていますからね。


つくづく思うのですが、私は
メンタルが全然できていないなと。


メンタルバランスって本当に
難しいです。


緊張しすぎてもダメだし、
だからといってリラックス
しすぎてもダメ。


このバランスが崩れると
疲労がたまり、免疫力も
落ちてしまって、様々な
身体の異変が起こって
しまったり、ストレスが
自分でも気づかないくらい
たまってしまったりします。



皆さんはどのようにメンタル
バランスを整えているでしょうか。



メンタルトレーニングをしようと
私も少しは勉強をしたり、トレーニングの
方法を調べたりしているのですが・・・



メンタルトレーニングはやるほど、
なんだか疲れてしまったり、頭が
パンクしそうになったり収集が
つかなくなってしまうことが
多いです。



なかなかリラックスと緊張の
バランスが保てないことも
あります。



とはいえ、緊張も強いられる
世の中ですから、リラックスが
なかなかできていないのかも
しれません。



だから、最近よく言われているのは、
瞑想ですよね。



瞑想をして頭の中を空っぽにすると
脳がしっかりリラックスできるようです。



頭で考えているだけだと、整理できずに
混乱してしまうんですよね。



でも、瞑想をして思考を停止することで、
頭が整理されます。



そして、頭がクリアになるようです。



でも、瞑想って目を閉じて・・・


なんて、面倒くさそうなイメージが
ありますよね。



でも、瞑想って目を閉じてじっと
するだけが瞑想ではないようです。



五感を刺激するなら、例えば
音に耳を傾けることだったり、
食べ物に集中し、味をしっかり
確かめて食べることも瞑想に
なります。



更に遠くを見てボーっとすることも
瞑想の一つなんです。



だから、仕事の合間、スポーツをして
いる合間に体を動かしながら、ちょっと
頭をボーっとさせるのも良いかもしれません。



基本はメンタルのバランスを保つには、
緊張とリラックスのバランスが大切ですが、
現代は緊張を強いられることが当たり前に
なっています。



そのため、少しは緊張感を持つという
より、リラックスをすることのほうが
重要視されているんですね。



前回も記事に書きましたが、ゆるーく
いくためには、たまに思考を停止させる
ことも大切なんですね。



もし、メンタルのバランスが保てないなぁと
感じたら、思考を停止させ瞑想をして
みてはいかがでしょう。



でも、一番メンタルで重要なのは、自然体で
いることなので、常に自然体でいられると
最高のメンタルを保てますよね。



自然体でいられるようにゆるーくいきたい
ものです。



私も自然体でいきたいですね。


自然体でいくためにはどうすれば
良いのか、いつまでも答えが
見つからない課題ですね。



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posted by カーミン at 11:27| Comment(0) | メンタルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月27日

今年に入ってようやく体幹トレができるように

ご無沙汰しておりました。
カーミンです。


そして、今更ですが明けまして
おめでとうございます。


今年もよろしくお願いいたします。


今年に入って風邪をひいてしまい、
4日から仕事が始まり、無理矢理
仕事をし、先週、年末から続いた
残業で疲れがたまったようで、
倒れていました。


インフルエンザではなかったものの、
2週間治らなかったです。


今もまだ少し咳が出ているので、
プールでのトレーニングはできて
いません。


13日の土曜日に風邪を引いているのに、
無理にプールでのトレーニングをしたのが、
完全にアウトでした。



その翌日のB'zのライブも行くことが
できませんでした。



滅多にとれないSS席だったので、残念です。



でも、そこにずっとこだわっても仕方ないので、
きっぱりと頭を切り替えました(笑)



そして、今週、水曜日あたりから体幹トレ
だけは、やり始めました。


1週間と2日は仕事も休んでいて、久々に
今週、仕事に復帰したとき、体幹は使えて
ないし、歩くことも違和感を感じ、取り戻す
には、まだまだ時間がかかりそうです。



2週間もトレーニングしていないと、
一気に衰えます(泣)



衰えるのはあっという間だけど、
取り戻すのは時間がかかるので、
大変です。



でも、そこで焦って取り戻そうと
すると、また免疫力は落ちてしまう
ので、焦らずに少しずつ取り戻せる
ようにしていきます。


ようやく体幹トレができるようになった
のですが、あまり一生懸命になりすぎない
ようにユルユルとやっていくように心掛けて
います。



私の悪いところでもあるのですが、真面目
すぎることもあるようで・・・



ちょっと疲れを感じても、疲れていないと
言い切ってしまい、無理にやってしまう
傾向にあります。



つまり追い込み過ぎてしまうんですね。


楽観的な性格であれば、そこで制御できる
かもしれません。


が、楽観的な性格でもないので、結構、
真剣になり過ぎて疲れているのに、
気が付かないこともあります。



そのため、制御できず全力以上のものを
出そうとしてしまうタイプなんですね。



そうなると、風邪だけでなくアレルギーにも
なってしまいます。



いつしか蕁麻疹になってしまったことも
ありますので、またなってしまうかも
しれません。



倒れて無理していたんだということに
気が付くという本当に悪いクセというか・・・



そうならないように、ユルユルと今年は
いけたらいいなと考えています。



ブログもユルユル更新にしていきたいと
思います。


なかなか、これは性格だから制御できない
ときはできないかもしれないよね・・・


なんて話も会社でしていました。



だから、気合を入れるのも大事なんですが、
気合を入れ過ぎても力みが生じてしまい、
免疫力は弱くなってしまいます。



免疫力はリラックスがとても大切です。


リラックスすることで免疫力は高まるので、
もっとリラックスするということを意識して
ゆるーくいきたいと思いますので、ブログの
更新も遅くなるかもしれません。



ブログに関しても、だんだん書かなきゃ・・・


という義務になってしまい、楽しく書くと
いうことも忘れがちになってしまうので、
ブログもゆるーく更新できたらいいなと
考えておりますので、今後ともよろしく
お願いします。



目指せ、ぐでたま(笑)



ブログ兼アフィリエイトも再開します。
そして、受付を休止していた「ココナラ」と
いうサイトで提供している、私が元コーチと
いう経験を活かした競泳のことについて
指導するということも再開しましたので、
お知らせいたします。



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posted by カーミン at 18:14| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月24日

ひとりマスターズ練習会

こんにちは。


昨日は祝日でジムのレッスン
プログラムが変わったため、
いつもの時間に通常のマスターズ
練習会がありませんでした。


全体的に人が少ないということも
あり、マスターズ練習会と同様の
練習ができると思い、自分で咄嗟に
メニューを作って練習しました。


といっても、何名かはいたので
サイクルは作らず、壁タッチしたら
5秒インターバルを入れてスタートと
いうやり方をとりました。


このほうが、間をおいてできるので、
追いついてしまうということが
なくなるからです。


あっ、でも50m単位での話です。


練習メニューはこちら

けのび12.5m-Fr12.5m
25×2
これはストリームラインの確認の
ためUPには入れてません。

UP

100×2 choice
50×3 2セット IM(Frなし)

kick(全て NO board)

50×4 Fr
50×3 2セット IM(Frなし)

スカーリング

50×2

pull(ブイなし)

50×4 Fr

50×3 2セット IM(Frなし)

swim

200×1 IM

25m×6 Fr 
(12.5m hardーeasy/easyーhard
行きhardーeasy/帰りeasyーhard)


50m×6 allout


down 50×4


遊びでスカーリング(背浮きで)
50×1

けのび、背浮き25m2本ずつ



downまでいれてトータル1950mです。


UP前のけのびとdown後のスカーリング
などは入れてません。


通常のマスターズ練習会より
泳いでますなぁ。


これ、最後の50m×6以外、
全て、壁タッチしたら5秒後に
スタートするインターバルを
つけています。


Frが多いですが、大会で
エントリーする予定のある
種目を中心にhardを入れて
レース間隔を失わないように
しました。


自分でメニューを組んで、
ひとりでやるマスターズの
練習会も楽しいもんです。


混んでなかったら
出来るんですよね。


しかし、練習は良い練習に
なったと思いますが・・・


タイムは大会より5秒くらい
落ちてる・・・


まぁ、大会では飛び込みが
できるというのもあるかも
しれないけれど、それにしてもなぁ・・・


実は本番に強いということに
しておこう(笑)



この練習メニュー、やってみたいと
いう方はぜひやって見てください。


シンプルだからそんなにきつい
メニューではないはずです。


ただし、最後のメニューの
50×6は壁タッチしてからの
インターバルは10秒で良い
です。alloutなので。


ただし、そのほかのメニューは、
インターバルを5秒にして
行いましょう。


5秒以上休んでしまうと、
せっかく上げようとしている
心拍数が上がらず、速く泳ぐ
練習にもなりません。


体力もつきません。


サイクルが使えるときは、
50mの場合、1分サイクルで
行うとかできますが、混んでいて
使えない時もありますよね。


こんな時は壁タッチしてから
5秒後にスタートするという
インターバルをしてみて
くださいね。


alloutのときだけ10秒ですよ。


このインターバルを守らないと
どんなメニューも厳しくなくなります。


今年もあとわずかです。
泳ぎ納めはいつになるかなぁ(笑)


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posted by カーミン at 10:27| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

偉そうに見えるかもしれないけれど、時には厳しいこともビシッと書きます。

こんにちは、カーミンです。


またしてもご無沙汰です。
今年ももう終わりです。


早いですねぇ。ここまで
ブログを続けられるのも
皆さんのおかげです。


感謝します。


来年もよろしくお願いいたします。


来年も水泳ブログを通して、楽しみを
お伝えできればと思います。


ただし、正直に厳しいことも記事に
書きます。


限られたレーンの中で皆が泳ぎます。
泳力もそれぞれ違います。


お互いが理解しなくてはいけない
こともあります。


それを考えずに泳いでいる方も
中にはいます。


そんなことでは、お互いのために
ならないと私は考えているので、
ダメだと思うことはビシッと厳しく
書きます。


偉そうと感じていただいても
結構です。


でも、そう感じる人ほど
きちんと練習していないで、
上手にならないと言っている
方もいます。


水泳を楽しむことは一番です。
楽しさを伝えていきたいです。


しかし、水泳は楽しいだけでなく、
厳しさもあります。辛さもあります。


そういうのも全て含めて伝えて
いきます。


また、健康のために泳ぎたいという
方もいるでしょう。


それはそれで構いません。


ただ、一歩間違えれば、健康どころか
ケガをしたり免疫力が落ちたりします。


そんなことがないようにするためにも
厳しいことも書きますので、よろしく
お願いします。


最後にスポーツに対しての意識を
しっかり持って楽しんでいただきたい
と思います。

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posted by カーミン at 08:58| Comment(2) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月18日

マスターズの趣旨は25m以上1種目でも泳げればOKですが・・・

皆さーん、お久しぶりです。


なかなかブログが更新できなくて
申し訳ございません。


本日は、マスターズのことについて、
お話します。


基本的に、マスターズというのは
大会に参加し、タイムを上げるという
目標を持って楽しむことを目的と
しています。


25M以上1種目泳げれば誰でも
参加できます。



ジムではレッスンプログラムに
マスターズの練習会が組み込まれて
いることがあります。



やはり大会に参加したい、タイムを
上げたいといった目標を持った人が、
マスターズ練習会に参加します。


コーチがメニューを作ってくれて、
この時しかできない練習ができるので、
貴重な時間です。



しかし、マスターズ練習会となると
人数が揃わないため、マスターズの
大会に参加しない方まで参加している
ので、レベルが様々。


そうなってくるとレベルが10の人と1の人が
いるとするとレベルが1の方に練習を
合わせなければなりません。


人数が多ければ、レーンは2レーン
使えるので、レベルを分けることが
できるのですが、少ないと1レーンに
なってしまうので、練習が難しく
なります。


こうなるとお互いに練習の質が
下がってしまうんですね。


土曜日はせっかくのマスターズの
練習会だったのですが、レベル1の
方に合わせていたため、私と仲間二人は
ちょっと練習の質が下がってしまいました。


マスターズの練習会に出るのは、
良いのですが、マスターズの
練習会は大会に向けた練習と
いうのが趣旨なので、基本的に
泳ぎこみます。


土曜日はビックリするくらい
でした。


UPの段階で1本休むといって
休んでしまった方がいたのでした。


確かにマスターズは1種目でも
25m以上泳げれば参加できます。


が、マスターズの練習会では、
そういう目的ではなくただ体力
作りのために参加する方もいる
ため、本来の目的が違ってきて
いるというのもあります。


そのためか、泳げるからやるよ
という考えだけで、無謀な
練習メニューでも入ってきて
しまう人がいます。


私たちでさえ、きつい練習だし、
トータル1500m~が基本なので、
人数が少ない時には、もう少し
マスターズ練習会の趣旨を考えて
参加してほしいと思います。


お互いに練習に迷惑が掛かって
しまうんですね。


本格的に大会を目指している
方にとっては練習ができず、
追いついてしまうこともあるため、
hardで泳ぐといっても本当に
hardでは泳げなくなってしまい、
レース同様の練習ができなくなって
しまいます。


こういうレッスンプログラムでないと
hardで泳ぐ練習はできないこともあります。


3人も同じレーンにいるときは、
全く止まらず泳いでいる人、
ゆったり泳いでいる人に追いついて
しまうこともあるので、本気の
hardができないことが多いんです。


それが、レッスンプログラムでも
出来なくなってしまったりしまうと、
大会に参加したいという私たちの
ような人の練習の質が下がり、また、
ある程度の距離が泳げない人にとっても、
練習の質は下がります。


レベルに合った練習が凄く大事なのです。


そして、レッスンプログラムの趣旨を
よく考えた上でレッスンに出て欲しいと
思います。



といっても、そういう人に限って
自分の泳ぎを把握できていない
方が多いんですよね。



初級、中級、上級と書かれて
いるだけでは、人によって
解釈が違うので、凄くわかりずらい
というのもあると思いますが・・・



ただ、マスターズ練習会でトータル
1500mといったら、普通は50m以上
泳げて当たり前と考えると思いますが・・・



まさに土曜日に来た方は自分の泳ぎを
把握できていないようで・・・



25mでhardではないのにやっと泳げる
というような人がいきなりトータル
1500mの練習メニューを見て、こなせる
練習ではありません。


UPの段階で練習メニュー見て、100×2、
200×1と見たら、できないなぁと思えれば、
良いのですが、できないと思わないのが
恐ろしいですね。


基本的にサイクルを使うとき、5秒の
インターバルなら良い練習になりますが、
10秒以上休んでしまったら、練習の
意味がありません。



だから、サイクルを使わなくても
私は壁にタッチしてから5秒の
インターバルですぐスタートすると
いった練習も取り入れています。


でも、マスターズの練習会は
サイクルも使えます。


でも、その人のために土曜日は
サイクルも使えず、20秒のインターバルに
なってしまいました。


出来なかったら、1本休んでも良いとは
思いますが、それはあくまでサイクルが
追いつけなくなった時で、苦しくてきつい
から1本休むという意味ではないので、
マスターズ練習会に参加される方は、
お互いが練習しやすくなることを考えた
上で参加してくださいね。


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posted by カーミン at 22:15| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月10日

あなたは前半型?後半型?

こんにちは。カーミンです。


今日も練習してきました。


今日のマスターズ練習会
でのメニューが・・・


up
100×2 IM

kick
25×4 サイドキック
25×4 4セット IM

pull
100×2 IM

swim
100×2 IM
50×4 2セット Fr
(壁タッチしてから5秒後に
スタート、セット間60秒)


でした。


このメニューの最後の
50×4 2セットのメニュー、
実はIMの予定だったらしい
ですが、Frに変更になりました。


これが、私の力が発揮(?)
されるメニューでした。


終わった後の仲間との会話


A「Frだけって辛いわ。サイクルなしで
タッチしたら5秒後にスタートなら
IMでも良かったね」


B「ほんとだよね。切り替えできるし。
Frだけだと進まなくて、何本やったか
わからないし・・・」


私「いや、Frだから楽にできるじゃん」


A「カーミンは本当にFr速いよね。20秒
くらい離される」


B「だって、前の人(男性)にピッタリ
くっついていたよね?」


A「25mだと発揮できないのにね」


B「50mが好きなんだね」


A「本当に目の前に何かあれば
スピード上がるよね」


B「私は目の前に何もないほうが
いいなぁ」


A「しかも、だんだん加速してるし」


B「よく速く泳げるよ」


A「それに前の人がちょっとスピード
落としたりとか、本来の泳ぎが出来ない
好きを狙って加速するよね」


B「なんて悪い奴だ」



なんて会話がありました。


これ、全て私がやっていた
ことです(笑)



まぁ、でも、自分では加速して
いるつもりはありませんでした。


2セット目の4本目は意図的に
ちょっとピッチを上げましたが・・・


1セット目の4本と2セット目の3本
目は人差し指入水と大きい泳ぎを
意識しただけです。


凄く肩甲骨が動きやすかったので、
推進力も上がったんだと私は感じます。


でも、25mでは発揮できない(笑)
25mなら折り返しになってから、
ピッチが上がるというのは、確かに
あります。


でも、実はFrであれば、相手が少し
ペースが落ちたことを見えたとき、
そのときがチャンスと思って
ピッチを上げることが多いです。


これ、立派な作戦なんですよ。


前半は本当にピッチが上がらない
けれど、身体が慣れてくるのか、
後半は自分が意図的にやって
いなくてもピッチが上がることが
あります。


この理由は私自身、わかりません。


だから、100mや200がいいのかも
しれませんね。


私は完全な後半型です。


相手が疲れた時の隙を
狙うのも作戦の一つなので、
後半型の方はやってみても
いいかもしれません。


そんな私の泳ぎを見て
本当に面白いよねなんて
言っていました。

あなたは前半型ですか?
後半型ですか?


指導をするほうではなく
選手の皆さんも自分で
コーチングしてみては?

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posted by カーミン at 18:05| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ドリルは部分的な練習だけでなく体をほぐす

皆さん、こんにちは。


カーミンです。


皆さん、ドリル練習
していますか?


私はドリル練習が嫌い
なので(笑)適当に
やっています。


なんて言いながら、
ドリルをやっています。


ドリルは部分的な練習なので、
しっかり筋肉の動きを確かめ
ながら、やることが必要です。



ドリルで動きを確認、スイムで
その動きを活かすことができる
ようにしていきます。



でも、ドリルの役割は
それだけではないという
ことをご存知でしょうか。


アップだけでは足りない
筋肉の緊張をほぐすという
意味もあることをご存知
でしょうか。


だから、アップ後すぐに
ドリルをする方もいますが、
確かにそれでもメニューと
してはOKなのですが、私の
オススメは、アップ、スイム、
ドリルというメニュー構成です。


アップは肩慣らし。ゆっくり
大きく泳ぎます。


そのあと、スイムでまずどこが
ほぐれていないのかを確認します。


そしてほぐれていない部分を
確認したら、ドリルで部分的に
伸ばして筋肉をほぐします。


と、同時に部分的な練習をして
スイムに活かします。



それでは大会の時にトップ
スイマーが教えてくれた
ドリルをご紹介します。


Flyのドリル

3回キックをしてから
プルをする。


この時のポイントは、
第2キックと同時に
プルではプッシュを。
そのタイミングがズレ
ないようにします。


そして、Flyのドリルを
もう一つ。


右手、左手、両手を
2回ずつ行うドリルです。


このポイントは脇腹を
しっかり伸ばしてほぐす
ことにあります。


またBrのドリルも紹介
します。


2回キックしてからプル
というドリルです。


ポイントは引きつけの
ときです。


引きつけはあまりしない
ほうが良いそうです。


そして、もう一つは、
2回スイム、2回水中で
Brをするそうです。


ポイントは水中では
プルに負荷がかかるため、
水の感覚をつかみやすく
なるそうです。


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2017年12月09日

hardとdash easy

もう大会が終わって3週間
経ちました。


みなさん、こんにちは。
カーミンです。


気がついたら、大会が終って
3週間が経っているとは・・・


ふと、大会でも他の選手の
泳ぎを見ていると泳ぎの
メリハリができていない
ように感じました。


もちろん、私も含めてですが。


それでもあの時の大会は、後半、
しっかりと上げられたことは
凄く私にとっても収穫になった
泳ぎでした。


しかし、まだまだメリハリが
ついていないんだなと思います。


私みたいに後半型にしろ、前半型に
しろスピードのメリハリがしっかり
ついていることでレースで活かすことが
できます。


ちなみに今日はマスターズの練習会で
撃沈しました。



Hardとは言わなかったけれど、キックを
増やしてやって下さいと言われたら、
これは、もうHard。


しかし、コーチもうまいねぇ。
100m×1でキックを増やして
くださいと言われたから、
hardとは気づかず、
やっていました。


練習が終わった後にコーチが
一言。


これ、hardとは言わなかった
ですけど、hardです(笑)


あっ、そういうことだよね・・・


気がつかずに泳いだから
キックを増やしてマジに
やっていたら、後半の50を
上げることができませんでした。


メリハリつけられなかったんですね。


これも前の記事にも書きましたが、
感覚が身についていない、筋肉に
覚えさせていない証拠なんですね。


easyでやるときとHardでやるとき、
自分の感覚は、どういうふうに
泳ぎ、区別しているのか・・・



皆さんはその感覚しみついて
いますか?



これもメリハリです。


easyの時は筋肉はどういう動きを
して軽くしているのか。


Hardの時は筋肉をどう動かして
きつくスピードを上げて泳いで
いるのか。


この感覚をつかむためにも
easyとHardの泳ぎをしっかり
やっておかなくてはいけません。


特にコーチがいなくて自主練で
行っている方は、意外とeasyを
いれるということをしないことが
多いため、easyができなかったり
します。


また、hard、またはdashの練習を
普段からしていないと、いざhard、
dashのときの筋肉の動きをつかんで
いないため、スピードが上がらない
ということもあります。



レースがある方はhard、dash、easyの
メリハリをしっかりつけられるように
しておきましょう。



これらも全て、筋肉の動きがどう変化
していくのか感覚をつかむことが
大切です。



全てはメリハリですよ。



スイムキャップです。
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posted by カーミン at 22:35| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

意識するってどういうこと・・・?

皆さん、お久しぶりです。


最近、本業が忙しくて
家に帰ったら、すぐに夜ご飯
食べて、お風呂入ったらもう
寝なきゃいけない時間という
ハードな生活をしております。


そのため、ブログも更新できず、
また陸トレも全くできていない
状況です。


今日は仕事が休みなので、
ブログを更新します。


が、仕事疲れの上に今日、
練習をしたので、非常に
眠い(´Д⊂ヽ


でも、頑張って今日はブログを
書きます。



私たちは頭を使って意識を持って
練習をしていると思います。



でも、意識するってどういうことだか
考えたことがあるでしょうか?


今日、練習しているときに、まぁ、
また教えてと言ってくる方がいました。


いつも、なんでもコーチに頼って
やろうとする人で自分であまり
考えて泳ごうとしていないと
言い方は失礼なのですが、
私はそう感じてしまう方でした。



きちんと、ポイントを一つ決めて
意識していますか?


と聞いたところ、脇腹を伸ばそうと
意識したということでした。


ん???


私は聞き返してしまいました。


私は、脇腹を伸ばそうと意識した
というだけでは意識をしたことには
ならないと思っています。



それは意識したとは言わないと
はっきり言ってしまいました。


伸ばそうとしたではなくて
伸ばす意識を持つことが
大切ですし、何よりも
本当に脇腹が伸びている
感覚があるかどうか、どのくらい
伸びているのか、どうして伸びる
ことができたのか・・・


しっかり、筋肉の動きを確かめる
ことができて初めて意識をしている
といえるでしょう。



そして、どうしてもいつもより
違和感がある場合の泳ぎ方や
ダメな泳ぎ方もたまにはやって
みることもとても大事なんです。


ダメな泳ぎ方の時は、筋肉の
動きがどう鈍っているのか、
良いときの筋肉の動きの感覚と
どう違うのか、しっかりと区別
しましょう。



そうすることで、修正しやすく
なります。


意識するということは、そこまで
やって感覚をしっかりつかむこと
だと私は考えています。


そしていつまでも成長しないと
私は感じます。


こういうところでもメリハリを
しっかりつけることが必要です。


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スティッチだそうです。かわいいvv
女性のでは見ないなぁ。

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posted by カーミン at 22:00| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月03日

目指せ! 自己ベスト&日本新記録

こんにちは。


マスターズ水泳協会の
サイトを見たら、残念な
お知らせがあったので、
皆さん、お気を付け
ください。


私が参加したジャパン
マスターズスプリント
2017の大会にて。


私は自己ベストを出すことができ、
後半型の良い特徴が出て楽しく
幕を閉じました。


この大会は2日間で開催されます。
私の種目は1日目で終了したので、
知らなかったのですが・・・


2日目で事件が起きました。


女子更衣室で盗難があった
ようです。


財布から現金だけを抜き取る
という残念な事件がありました。


基本的にIDカードが渡されるので、
IDカードをチェックされるので、
外部からの侵入はできないように
なっています。


選手の中にいると疑いたくは
ありませんよね。



なんだか楽しい大会のはず
なのに、一気に悲しくなりました。


また、競技ルールが変わるそうです。
チェックしておきましょう。



さて、昨日は競泳の練習は
おやすみし、お出かけして
きました。


有名な青の洞窟を見て
きました。


写真はTwitterにUPして
いるので、Twitterでご確認
くださいね。


昼間は東郷平八郎をまつっている
神社に行ってきました。


その名も東郷神社です。


東郷神社には、東郷記念館という
結婚式場もあり、同時に3組が
結婚式を挙げていました。


式を挙げているのを待ってから、
お参りしました。


そして、東郷平八郎といえば、
最高司令官として、ミカサに
乗っていましたね。


また、日本を勝利に導き
ましたよね。


ということで、東郷平八郎が
勝利を導いたということで、
勝利の神様といわれ、トップ
アスリートもお忍びでくる神社
なのだとか。


私もあやかってみました。


おみくじも引きました。
というよりおみくじに
入っている縁起物が
欲しかっただけなんですが(笑)


金運と勝運の縁起物が1つずつ
入ってます。


お守りも買いました。


勝お守りと百発百中のお守り
です。


そして、そのあと明治神宮に
行きまたお参りしました。


明治神宮ではおねがいごとを
書いてお気持ちで穂料を入れて、
お賽銭箱に入れると、ちゃんと
祈願してくれるということで、
やってみました。



やっぱり、仕事の成功も願い
ましたが、一番は自己ベストと
日本新記録をお願いしました。


やっぱり、せっかく大会に出て
いるからには、楽しくやることも
大切だけど、狙いたくなります
からね。


パワーをもらってきたので、
これが発揮できるといいな(^^♪


ちなみにジャパンマスターズ
スプリント2017では21個の
日本新が出たようです。

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posted by カーミン at 10:43| Comment(2) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月27日

イメージトレーニングは良いことだけでなくあらゆるイメージを

こんにちは。


カーミンです。


競泳だけではないですが、
レースのことをイメージする
ことが多いと思います。


でも、そのイメージ
トレーニングは本当に
大丈夫でしょうか?


良いイメージを持つことは
大切です。


だけど、良いイメージだけを
持っていると、対応ができなく
なってしまいます。


レースの時を思い出してみて
下さい。


プレッシャーがかかりますよね。
そして体がガチガチしてしまうかも
しれません。


そんなこともありながらも、
良い結果となるとイメージする
ことが大事なんです。



あらゆることを想定したうえで、
良いイメージを持ちます。



例えば、心臓が凄くドキドキして
いる、頭が真っ白になる。


歓声が凄く聞こえる、スタート時の
空間、プールの雰囲気、プールの感触
等もイメージし、その上で金メダルを
獲って喜んでいる姿や良い泳ぎをして
いる姿、皆と喜びを分かち合っている
姿などをイメージしてみてくださいね。


そして、理想の泳ぎというのは
イメージをするのが難しいという
方にオススメな方法もあります。


憧れる、良いなぁと思うスイマーに
なりきってしまいましょう。


これも立派なイメージトレーニング
なんですよ。


トップスイマーでも良いでしょう。


なりきったら、行動や服装まで
真似てしまいましょう。


瀬戸大也選手も良く憧れる
スイマーになりきって泳ぐ
らしいですよ。


ちなみに私は、土曜日の大会
ではレデッキー選手になりきって
泳ぎました(笑)


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posted by カーミン at 21:13| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

ハード・ダッシュの練習をしていますか?

こんにちは、カーミンです。


大会の翌日からきつい練習を
してきました。


普段、自主練をしていると、
レーンに他の人が入ってしまうと
練習しにくいので、ジムの
プログラムに組み込んでいる
マスターズの練習会で行うのが、
とても良い練習になります。


きちんとメニューもコーチが
作ってくれますし、自分だけ
だと練習が甘くなりますからね。


練習メニューに1本でもハードを
入れていますか?


私は必ず入れています。


自主練の時も入れるのですが、
レーンに人がいると50mでは
追いついてしまうことも
ありますね。


そこで、レーンに人がいて
追いついてしまいそうなときは、
25mダッシュをします。


大体、スポーツクラブなどでは
25mが多いので、25のダッシュ
ならやり易いです。


サイクルとか難しいですからね。


もっといい方法は、12.5mずつ
区切ってハードイージー、その
逆、イージーハードを繰り返します。


身体は練習の時からハードと
イージーをメリハリつけて
泳がないと覚えてくれず、
レースの時にハードができない
ようです。


私は後半型なので、後半に上げて
いくことを得意とします。


DES、B-UPでハードにするところは
ハードにする練習をしているから
身体が覚えてくれて、今回の大会で
成功したのだと思います。


泳ぎにもサイクルを使ってやるにも
メリハリが大事なんですね。


速くなりたい方は、必ず1本でも
良いので、ハード・ダッシュを
入れてみてくださいね。


ちなみに私は、ハード、ダッシュと
分けています。ハードは8割くらい。
ダッシュは全力疾走(笑)


私の独特ですが、こうやって分けて
練習しています。


でも、コーチが作ったメニューには、
ハードしか書いていないので、
勝手にハードをダッシュに置き
かえて、やっています。


なんとなく、ニュアンスとして
ハードというと少し余裕がある
ようなイメージだけど、ダッシュ
と言われると本気で全力疾走を
しないと・・・


という気持ちになりませんか?


ということで、私はハード
ではなく、ダッシュを必ず
1本でも入れます。



でも、今日のマスターズ
練習会は凄くきつかったので、
いつものように終わってから
自主練しようなんて思えません
でしたので、マスターズ練習会で
終了しました。


コーチが作ったメニューで
マスターズ練習会では、
自主練ではできないような
練習もできるからいいですね。


ちなみに今日のメニュー

UP 100×2 
1本目 IM、2本目choice

kick 50×4
hardーeasy IM

kick 25×8
12.5m、UW、後半12.5m、
IM、hard

pull 100×4
hypo 4-5-6-7、1本ずつ

swim 100×2
IM hard

swim 50×4 2セット
IM hard

down 100


total 1700m


hardが多すぎです(笑)


それでもFrのときには
追い込んでピッチが更に
上げられるのが自分でも
凄いと思ってしまいました。


これ、hardのところを
Frだけ私はダッシュに変えて
泳いでましたが・・・(笑)


でもね、皆さん、1700だけど、
私は1750ですよ。


本当は。


Upのとき、2本目、choiceの時、
私は100泳いだつもりで立ったら、
あと50と言われて泳いだら、皆
いないじゃん・・・


と思いつつ、戻ってきたら
コーチが間違えました~
と言っていました。


なに~?!


この分、絶対体力消耗したな(笑)


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posted by カーミン at 17:26| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大会でわかる水深によるストリームラインの位置

皆さん、こんにちは。


お久しぶりです。



昨日は大会に行ってきました。


結論から言うと半フリはまぁ、
練習通りといったところでしょうか。



メインの1フリは私の持ち味も出たし、
自己ベストも出ました!!



1フリは1秒ずつですが、確実に自己
ベストを出しています。



でも、今までは自分の持ち味が
出なかったので、自己ベストを
出しても嬉しくなかったんです。



でも、今回は持ち味が出て、
自己ベストも出て嬉しかったです。


だけど、かなり緊張していて
気持ち悪くなり、お腹がピリピリ
して吐きそうでした。


そして、何が起こったのか全く
わからなかったのですが、半フリ
のときには、方向がわからなくなって
おり、知らぬ間にロープのスレスレの
ところで泳いでおり、ロープに腕が
ぶつかっていました。


こんなことあるのか・・・


すごいビックリしました。


ちなみに短水路だったのですが、
会場は千葉国際水泳場で、本来は
長水路で使われるプールなので、
これを横に区切ると・・・


床を見てみたら、線がなくなって
おり、目安がわからなくなっていて、
曲っていったと思われます。


半フリのとき、普段のプールでの
練習の感覚でストリームラインを
作った時、頭を入れ過ぎて下を向いて
いたこともだんだんロープに寄っていた
ものと思われます。



その半フリの時の泳ぎを1フリで
修正しました。


1フリの時には頭の位置を変えるため、
前に視線を向けて泳ぎました。


これが、自己ベストを出せた理由
です。



そして、私の持ち味、後半を上げる
ということが出来たのも視線が前を
向くことで姿勢が千葉国際の水深に
対してフラットになっていたのかも
しれません。



この大会で気づいたのは、水深に
よりストリームラインの位置も
変わるということ。



普段、公式プールで練習できない
ことが当たり前なので、普段の
プールでのストリームラインの
位置でやると、ずれてしまいます。



スポーツクラブやジムのプールは、
水深が浅いですからね。



だから大切なのは、ストリーム
ラインを作るとき、水が身体に
どうあたるのか、その感覚を
身につければ、大会の時、
公式のプールのときもその
感覚にするためにアップの
時から確認できますよね。



しっかり公式プールを意識した
ストリームラインを普段から
練習していきたいですね。


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posted by カーミン at 10:31| Comment(0) | 競泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

感謝の気持ちを持つ

皆さん、こんにちは。



いつもお読みいただき、
ありがとうございます。



本日はメンタルについて
シェアしていきましょう。



トップアスリートの
インタビューを聞いて
いると、皆さんに共通
していることが感謝です。




これは科学的な説明で
あっても、理解しずらい
ということがあります。




でも、日頃から感謝を
していると良い結果になり、
成功するということは、
メンタルトレーニングでは、
必ず言われていることです。





しかし、感謝がどう脳に影響を
与えて成功させるのかまでは、
あまり考えたことがないですよね。




不思議だと思いませんか?



脳はどんな働きをするのかと
いうのは、メンタルトレーニングの
基本である引き寄せの法則だったり、
思考法など自己啓発系の本などでも
書かれていないことがほとんどです。



感謝の気持ちを持つことは大切だと
わかっていますが、私はどんな
働きをするのか理解できないと
成長しない(?)能力を発揮
できない(?)タイプなんです(笑)



だから本当は脳の働きを知りたい
けれど、結局、脳の働きについては
わかりませんでした。



ただ、感謝をするとセロトニンが
出るそうですよ。



セロトニンが出れば満足感や
幸福感を味わうことができる
そうです。



また、リラックスしたり
楽しいと感じたりする
こともセロトニンが出て
いるおかげだそうです。



ということはセロトニンに
感謝ですよね。




これは私の考えなのですが、
反省だけでなく感謝をする
ことで気づきがあるのでは
ないかと。




感謝をすることで当たり前に
あることが特別なように感じる
ことがあります。




当たり前にあることが
こんなに素晴らしいこと、
恵まれているんだという
ことに気づくために必要
なのが感謝なのではないか
と思います。




最近は便利になって
当たり前になって
いますが、当たり前に
なっていて、いろんな
ことができる、恵まれて
いる、素晴らしいこと
などを忘れてしまうのだと
私は思うのです。




だから、その為にも感謝は
必要なのではないかと思います。



脳がどのように働くかは
わかりませんが、当たり前の
ことが実は素晴らしいこと、
恵まれているなど、感謝すると
そういうことに気づくことが
確かに私にもあります。



だから当たり前のことにも
きちんと感謝の気持ちを
持つことが大切なんですよね。




皆さんは感謝していますか?
ありがとうと言っていますか?


マイナス面にも感謝できたら
最高ですよね。



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2017年11月23日

スカーリングも肩甲骨から

皆さん、こんにちは。



寒くなってきましたねぇ。
私は寒いのは苦手なので、
こもりがちです(笑)



トレーニング楽しんで
いますか?




トレーニングは地味で
きついために飽きてしまう
こともありますよね。



地味できついトレーニングにも
楽しんで出来たら最高です。



ところで、水の中での筋トレを
していますか?



スカーリングは腕の筋トレにも
なります。



だけど、ここでもっと効果的な
スカーリングをしてみませんか?



皆さん、肩甲骨から動かす
意識はしていますか?



してない・・・という方が
多いと思います。



どうしても、肘から下を
動かすので、肩甲骨までは
考えることはないかもしれません。



しかし、実は肘から下を
動かしても肩甲骨も連動して
動いていることはご存知
でしょうか。



実は肩甲骨も体幹の部分に
入ります。



肩甲骨という体幹から
肘、手首に動けという
命令が下されます。



意外と肩甲骨は大切な
部分で肩甲骨が命令して
くれないと、手首や肘も
スムーズな動きをして
くれません。



肩甲骨から動かす意識で
スカーリングをすることで、
肩甲骨は物凄いパワーを
持っていますので、手首や
肘といった細い筋肉の動きを
サポートしてくれます。



もし、肩甲骨のパワーを
最大限に出すことが
できないと腕や肘だけに
力が集中し、小さい筋肉
なので、倍以上力が必要に
なってしまい、だんだん
負担がかかってきます。




競泳に多い、肘痛は
肩甲骨が強いと助けて
くれますので少なく
なります。



こんなにすごい肩甲骨を
意識せずに動かしている
なんてもったいないですよね。



また、肩甲骨は自律神経に
大きく関わっています。



そのため、肩甲骨を動かして
いると交感神経と副交感神経の
バランスを整えてくれます。



肩甲骨は凄いんです。



だから、皆さん、肩甲骨を
意識して動かしましょうね。



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苦手な方にはオススメです。

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2017年11月22日

肩甲骨と股関節、スムーズに動きますか?

こんにちは。


本日は本題の前に
お知らせです。


ココナラというサイトから
私が出品しております。


実際に泳いでということでは
ありませんが、オンラインを
通じて水泳に関する悩みなどを
承っています。



疑問や悩みなどある方はぜひ、
ココナラで相談くださいね。

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さて、肩甲骨と股関節、
スムーズに動いていますか?



私は柔らかいほうだと
思いますが、まだまだ
硬いと思います。



ということで、肩甲骨に
関しては、水泳では定番の
ストレッチ的なことをやって
いきましょう。



まずは肘を曲げて手を肩の
高さまで上げ、広げます。



そこから頭の上まで手を
伸ばし、伸ばしたら手の甲を
合わせるようにします。



合わせたら、また肘を曲げ肩まで
下ろします。



今度は自分の顔の前で両方の
腕がつくまでグッと閉じます。



そして、また肩の高さに
広げます。




意外ときついですが、何回か
行っていると肩がほぐれてきます。



股関節は軽く曲げたり伸ばしたり
してほぐします。



肩甲骨はストロークに股関節は
キックに必要な筋肉ですので、
日頃から筋トレと体幹トレを
しましょう。



これを使えば、股関節や
肩甲骨が簡単にほぐれます。

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2017年11月20日

こだわり過ぎ、求め過ぎ、意識のし過ぎでもうまくいかない

こんにちは~



寒いですねぇ。



寒くなってきたので、
大会当日は身体を
しっかり温めて
臨みます。



大会まで1週間切り
ました。



今年最後の大会が
25日にあります。




2種目なので、一日
会場です。



11時くらいと15時くらいに
私の種目が始まるので、
その間も身体を冷やさない
ようにしないといけません。




大会が近づいてきたのも
あり、やはり気持ちが
入ってきました。




気持ちが入るのはいいこと
ですが、入り過ぎて意識や
こだわり、求めるものが
強すぎて身体は緊張して
練習では動きませんでした。




このバランスって凄く難しい
ですよね。




これがコントロールできれば、
身体がもっと動きます。




皆さんはどういうふうに
コントロールするでしょうか。




こだわり過ぎてしまう時や
求めすぎてしまう場合、
意識が強くあるときには、
意外と一番大事なことを
忘れてしまっていることが
あります。




一番大事なことを思い出すと
良いかもしれません。




私は単純に泳ぐことが好き。




大会という場所で泳ぐことも
好き。そしていろんなことが
あって楽しい。



そのことを頭に入れて、あまり
意識せずにこだわり過ぎず、
求めすぎずに泳ぎたいですね。



とはいえ、やはり自己ベストを
出したいと思うし、タイムを
見ると、やはり、求めるものが
出てきてしまうのも事実なんです
けどね。




でも、泳ぐことが好きということは、
忘れずに大会の時でも泳ぎます。




それと、いつも負けてしまうけれど、
勝負が好きなので(笑)



いつも勝負する心でいきます。




スポーツに関わらず、全てのことに
関してこだわり過ぎや求め過ぎ、
意識しすぎはうまくいかないことが
多いですよね。



狙いすぎてもダメなんですよね。



前にスポーツの番組で射的のプロの
方がこう言っていました。



的を狙わずに狙う。



的を狙って的をめがけて打つと
的に当たらないらしいです。



だから的を狙わないで打つことで
的に当たるらしいです。



皆さんも特に本番ではこだわり
過ぎず、求めすぎずにやってみて
はいかがでしょう。


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